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Les Mollets et ses exercices

Muscles des mollets
Triceps sural, soléaire et jumeaux
Les mollets (triceps sural) se composent des jumeaux (prenant naissance dans l'articulation du genoux, sur le femur) et le soléaire (sur les os du tibia et du pérroné)".
Ils forment le galbe du mollet
Ces muscles ont pour fonction les mouvements du pied (l'extension de la cheville).

Exercices ayant une action directe sur les mollets

Exercice par muscle
Extension des mollets
L'exercice s'effectue debout. Placez l'avant de vos pieds (orteil) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide. Dans la position de départ, votre talon est légèrement plus bas que vos orteils...
 
Exercice par muscle

 

Exercice par muscle
Extension des mollets assis
L'exercice s'effectue assis avec des poids (une barre ou des poids libres). Placez l'avant de vos pieds (orteils) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide...
 
Exercice par muscle

 

Mollets à la poulie basse (Banc multifonction)
L'exercice s'effectue debout, face à la machine. Placez l'avant de vos pieds (orteil) sur une cale (2 à 3 cm de hauteur). Dans la position de départ, votre talon est légèrement plus bas que vos orteils...
Fiche exercice détaillée
Muscles arrière sollicités par Mollets à la poulie basse (Banc multifonction)
4-1
crit 3 serie poule B / USSON SS environ 16 heures
crit 3 serie poule B / USSON SS et 2 autres : résumés des matchs environ 16 heures
8-7
SE.SUC TERREN / U 13 2 environ 16 heures
9-3
HAUT PILAT FC / U13 1 environ 16 heures
7-0
ROCH S.GENEST / seniors 1 1 jour
ROCH S.GENEST / seniors 1 et MONTROND ES / SJB senior F : résumés des matchs 1 jour
4-0
MONTROND ES / SJB senior F 1 jour
2-4
U18 / US METARE 2 jours
U18 / US METARE : résumé du match 2 jours
6-0
Haut Forez Es / SJB senior F 9 jours
Haut Forez Es / SJB senior F : résumé du match 9 jours
4-2
ABH fc / U18 15 jours
ABH fc / U18 et SJB senior F / F.C. PRAIRIES : résumés des matchs 15 jours
0-1
SJB senior F / F.C. PRAIRIES 15 jours
4-2
S.ROMAIN/PUY / U15 15 jours

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